はてさて、皆さん「自律神経」の絶妙な関係は、なんとなく理解できましたか？
今回は、その「自律神経」のバランスを仲良く保つ方法のお話です！
それはズバリ「メリハリのある規則正しい生活を送りましょう！」です。
では、さようなら☆
さて次回のお話しは
････････････････？
なんておしまいにしたら、怒られちゃいますね。
ただこれを聞いた時に、ほとんどの方が思うでしょう、それができていれば苦労はしないよと。
そうなんでよね、「規則正しく」実はこれが一番難しいんですよね。
食事に睡眠、適度な運動にストレスの解消???
なかなかできない！
ついつい簡単に･･･なるべく楽をして･･･こんな風に思ってしまいますよね。
そして、からだの事は後回しになってしまい、長い間に無理が続いて、気付いたら病気に･･･
こんな方、意外とおられるのではないでしょうか？
また、現代社会では太陽の動き（←これも案外?自律神経のバランスには、重要なんですよ!）
な～んて、まるで無視！ですから余計に大変です。
遅番だったり深夜勤務だったり、深夜番組にインターネット、生活習慣も様々で活動時間は滅茶苦茶に･･･
こうなるとぉ
｢体内時計なんて見ていられないよ！からだの要求なんて聞いてばかりいれないよ！忙しいんだから！」
こんな感じになっていませんか？毎日が慌ただしく、休む間もなく時間が過ぎて･･･
なんだか疲れが取れないな？食欲が無いな？よく眠れないな？ ストレスはたまり、食べ過ぎ飲みみ過ぎなんて状況に、これでは｢自律神経」は乱れてしまい、からだはアンバランスな状態に！
からだからは、S･O･S！S･O･S！「少し休ませてくれよぉ」と聞こえてきそうです。
そ～んな頑張り屋さんの、大切な大切な「自律神経」をバランスよく、仲良く保つ方法は！
ズバリ！「メリハリ」です。
きちんと身体を動かし、しっかり休む･･･頑張り過ぎてもイケないし、楽し過ぎてもイケない。
何事もほどほどに！ですかね。
これを自律神経的にいえば
｢交感神経」が高いまま、からだの活動・興奮状態が続いたら
｢副交感神経」にバトンタッチして、からだを休めて休息して、エネルギーを蓄積する。
そしてまた活動する･･･
つまり、このからだの基本的な自律神経機能を十分に機能させて、疲労させ過ぎずに、怠けさせ過ぎずに
ほどほどに、メリとハリをつけて行く。
これを意識して、からだの声を聞きながら、生活を送る･･･
シンプルで簡単そうですが、続けるのには、なかなかの注意と根気が必要です。
ただ、壊れてしまって戻すのが大変！になる前に
まずは、
｢睡眠時間と質」
｢食事の回数と量」
｢疲れのレベルとストレス解消」
そ～んな事！と思わずに、少し意識して生活してみてください。
そして、なるべく自律神経を乱さずに、バランスの良い状態を保つ生活を、心がけてください。
壊れてから治すのでは無く、壊さない様にしましょう。
そんな「自律神経」のお話しでした。
次回は何のお話しにしましょうか？
お楽しみにしていてくださいね。