突然ではございますが…
ここで、私が実際に行っております健康法について、少しご紹介しようと思います。
まずは、毎日の食事についてですが
気を付けている事は、食前と食べる順番です。
食前には欠かさずに、お水とヨーグルトを少量口にする様にしています。
これは、食事前に水分を摂り、ヨーグルトを食べる事で、いきなり血糖値を上げさせない様にするためと、無駄に多く食べ過ぎない様にするためです。
そして食べる順番ですね。
これのポイントはズバリ‼いかに主食(米、パン、麺)を遅らせる事が出来るのか？なのです。
なので順番は…副菜(野菜、キノコやいも類、海藻類など)からの主菜(肉、魚、卵、大豆など)で、最後が主食になるように意識しています。
そのお陰なのでしょうか、20歳の頃より体重もウエストサイズも、ほとんど変わっておりません。
次回は、入浴時での健康法に続きます…