私の健康法

突然ではございますが…

ここで、私が実際に行っております健康法について、少しご紹介しようと思います。

まずは、毎日の食事についてですが

気を付けている事は、食前と食べる順番です。

食前には欠かさずに、お水とヨーグルトを少量口にする様にしています。

これは、食事前に水分を摂り、ヨーグルトを食べる事で、いきなり血糖値を上げさせない様にするためと、無駄に多く食べ過ぎない様にするためです。

 

そして食べる順番ですね。

これのポイントはズバリ‼いかに主食(米、パン、麺)を遅らせる事が出来るのか?なのです。

なので順番は…副菜(野菜、キノコやいも類、海藻類など)からの主菜(肉、魚、卵、大豆など)で、最後が主食になるように意識しています。

 

そのお陰なのでしょうか、20歳の頃より体重もウエストサイズも、ほとんど変わっておりません。

 

次回は、入浴時での健康法に続きます…